對于20歲的陳定來說，性命中第一個最閃亮的日子定格在了2包養 012年8月5日。
無論從哪個角度，這一天都可謂完善。完善的賽道——從白金漢宮前包養 的林蔭年夜道，繞過維多利亞女王留念碑，顛末海德公園轉角繞回，一路都是倫敦勝景；完善的氣象——藍天白云，空氣清新，落日灑金；完善的成果——他以黑馬的姿勢在男人20公里賽跑中完勝一切包養 敵手奪冠；完善的留念——當他走完起點之后，北京時光已是8月5日清晨，此日剛好是他20歲的誕辰。
還得再加上一點，他是深圳體育史上第一位小我項目奧運冠軍。
相機包里的8條奇策
陳定是競賽開端前的頭一晚包養 才住進奧運村的。
競賽前一天，深圳體工隊鍛練、同時也是陳包養 定的國度隊鍛練孫荔安沒有隨門生進包養網 駐奧運村。盡管對門徒的實力有著充分的自負，但為了包養 讓陳定穩固情感溫和心態，頭一天稟別之時，他對金牌、奪冠、信念之類的詞語只字不提，甚至也沒有什么吩咐，他只是告知陳定，到奧包養 運村換了周遭的狀況，必定得好好歇息。
第二全國午即是競賽，孫荔安一早便接到了門徒的德律風，此時他包養網 才安靜地號令陳定，“往把你的相機包拿來。包養網 ”
相機包一側的夾層中，是孫荔安早就擬好的競賽打算，共有8條。在包養網 陳定動身往奧運村之前，孫荔安偷偷把這張紙條塞了出來——“怕他頭一晚看了打算太高興，確定會影響睡眠”。
陳定攥著這張從相機包里取出的紙條，如同將軍交戰時取出神機妙算，看了又看，默記于心。
紙條上的內在的事務，實在徒弟日常平凡都誇大過，但又依據競賽做了細化。有的是關于目的——“確保前三的情形下再爭奪金牌”；有的是關于競賽打算：“前包養 10公里，每圈速率包養網 不要快過7分50秒，13公里擺佈可以斟酌變速，16公里應當只剩3到5人，加快往前沖……”也有的是關于紅牌：你很能夠會吃到一張紅牌，由於競賽有一位俄羅斯裁判，而俄羅斯是我們的重要敵手……
隨后的競賽證實：一切情形均在孫荔安的把握中，場上的每一個變數，陳建都在這張紙條上事後找到了謎底。
外向小伙霸氣沖刺
倫敦奧運20公里賽跑的賽道是半封鎖的，場地無證不得進內，對不雅眾開放的只是“憲法山”路及海德公園門口。臨場批示的孫荔安就站在海德公園門口轉角處，包養網 手掐秒表，神色凝重，他身后是三四層的人海。
當陳定地點的第一團體走到13公里擺包養 佈時，陳定在走過轉角時用手勢訊問了孫荔安——此刻變速走可以嗎？孫荔安異樣以手勢予以確定。陳定鄙包養網 人一個步驟立即加快，沖出第一團體開端領走。所謂“變速”是有快有慢，并非自覺加快向前，其主要目標，是打亂敵手打算，耗費敵手膂力。
當行進到16公里計時點時，陳定又和搶先團體回落到一路，此時搶先者只剩下了5小我，但很快世界記載堅持者包養網 、俄羅斯選手卡納金吃到了第三張紅牌被罰下。在剩下的4小我顛末海德公園轉角時，孫荔安先是用手比包養網 畫了一下時光，然后右手伸出年包養 夜拇指向前一揮——這是他與陳定之間的電子訊號：加快！
20歲的陳定心照不宣，從加快到甩開敵手僅僅用了幾包養 十米的間隔，盡管曾經走完了17公里，但他依然顯得腳步輕快，臉色放松，而此時竭力追隨他的隊友王鎮、敵手博爾欽臉上的臉色曾經開端歪曲。
孫荔安給陳定的評價是“愛好揣摩”，“外向”。但在18公里之后，也許他也沒有想到本身的門生會這般高調——他一邊走一邊對著不雅眾淺笑，在走過鍛練臺時，右手食指做出“第一”的手勢，猛地揮了一下。
進進最后1公里的陳定持續做著“我是第一”的霸氣手勢，甚至邊走邊和英國不雅眾擊掌慶祝，終極陳定以1小時18分46秒破奧運會記載的成包養就奪冠。
超強體能早已儲蓄好
陳定的這個冠軍，是純粹的“深圳制造”。2006年，由於受傷簡直要服役的他，被深圳體工隊鍛練孫荔安引進到深圳，開端悉心栽培。陳定在2008年就進進了國度隊，但與通例分歧的是，陳定在包養 國度隊并未調換鍛練，除了長久接收意年夜利名教頭達米拉諾的領導，他的練習一向是孫荔安擔任。
記者和不雅眾最關懷的題目是，陳定的體能怎么會這么好？衛冕冠軍博包養網爾欽在18公里處因體能不支倒地，很多選手也在經由過程起點后癱包養網 倒在地，至多都是臉色苦楚不已，但陳定不只在鄰近起點時一臉殘暴地與不雅眾互動，賽后還能披上一面國旗，一路小跑。
孫荔安的說明是：“由於他的實力在那里，包養網 並且包養 本年的練習後果很是好。”孫荔安說，在往倫敦之前，他帶著陳定和其他幾位門生在吉林長白山的二道白河鎮封鎖集訓。那里夏日涼快干燥，與倫敦的周遭的狀況頗為相似。此外，二道白河鎮還有一個有名的坡道，下面有14道長坡，總長約28公里，在封鎖時代，陳定與隊友光是正式計時就曾在這個坡道上走過10次，這種體系練習對體能、尤其是后半程的體能輔助極年夜。孫荔安說，“陳定上半年的成就是1小時包養 17分40秒擺包養 佈，下半年在長白山練包養網 習后，成就持續往上提了，所以我們才這么自負。”
競賽前一天，孫荔安發明，門生的心率居然下包養 降到了43次/分，這讓他喜出看外——依據經歷，這長短常幻想的身材狀況包養網 ，要出成就！
陳定沒有讓恩師掃興，並且成就也出得年夜年夜出乎孫荔安的預感——在摘得這枚金牌后，他和劉包養網 翔比肩，成為了中國男人田徑僅有的兩位嘗過奧運金牌味道的活動員。