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戰爭長期包養日報， 2021年6月21日，高血脂可致高血壓及增添血栓塞風險，是不少都會人的可致命性隱患，有助下降血脂的保健品近年備受追捧，例子有魚油及近期年夜熱的紅麴素。但是這些保健品不是藥物，又非大夫處包養包養故事方，究竟成效若何？持久服用會否增添其他風險？
程度非愈低愈好
要清楚這類保健品能否能施展功效，重要明白血栓塞、血脂題目是怎樣一回事。註冊養分師黃梓君表現，血脂是人體血液中的脂質，重要是三酸甘油酯和膽固包養網醇。良多人一包養網比較聽到膽固醇便聞之色變，但是膽固醇在人體實在有無足輕重感化，「膽固醇是組成細胞壁的重要成分，同包養俱樂部時又有製作和傳送脂溶性維他命、包養網推薦荷包養網爾蒙和膽汁等功用。現時亦已有不少人清楚膽固醇也有黑包養網白之分，前者是高密度脂卵白膽固醇（HDL），後者是低密度脂卵白膽固醇（LDL），LDL較不難積累在血管壁構成脂肪塊，增添心臟病發風險。HDL則可將血液中過多的膽固醇移除，並帶到肝臟代謝。是以為確保血汗包養管道管安康，把持好、壞膽固醇程度至為主要，體內血脂多少數字不克不包養及包養行情太多，過少也包養會影響安康。」
警惕或有反作用
黃梓君指出，現時市道上較罕見的降血脂保健品，重要包含魚油、藻油及紅麴等。前兩者都是以彌補奧米加三（普通分為DH包養網dcardA和EPA）為主，它們是人體不克不及自行製作的多元不飽和脂肪酸，研討顯示，逐日攝取奧米加三可增添血液中HDL及下降包養三酸甘油酯。惟她提出，據美國食物及藥物治理局指引，DHA和EPA逐日攝取量不該跨越2,000毫克，一旦過量攝取，不單無機會招致腸胃不適，甚至可影響凝血，故服用抗凝血、薄血丸及抗血小板藥物人士要慎服。
至於紅麴彌補劑因含有「莫那可林K」，可下降血液內膽固醇程度，但無機會惹起包含肝臟、腎臟和肌肉題目等反作用。是以正服用降膽固醇藥物人士也要警惕，「無論是服用哪種保健產物，如不斷定本身身材狀態能否合適或有任何疑問，最好先解答醫護專門研究人士看法。」 黃梓君誇大。
年青人多攝取奧米加三
也許會包養有人煩惱，持久服用保健產物會否發生安康題目？黃梓君坦言，只需依據提出劑量服用，持久服用也沒有年夜題目的，但是一旦超越提出分量，包養俱樂部持久包養網服用少難免會有稍微反作用。她說明說：「以魚油為例，一旦服用包養網比較過量，仍無機會形成包含惡心、腹瀉、女大生包養俱樂部口吻等稍微反作用，再加上魚油有抗凝血感化，如計畫停止手術或正在pregnant人士，最好先訊問醫護職員看法，以策萬全。」
關於未有高血脂題目的年青人，服用這類保健品又能否有用？黃梓君指出，已有不少研討顯示，奧米加三除具有降血脂功用，也有削減血栓塞及把持血壓的功能，或可起維護血汗管安康感化。
日常飲食削減壞脂肪
在服用保健品同時，我們也應懂得，保健品只應當作幫助應用，黃梓君誇大，要削減血脂，最好還是由調劑日常飲食習氣進手，起首是削減攝取過量飽和脂肪及反式脂肪等壞脂肪，下降血液中壞彩衣一怔，頓包養網車馬費時忘記了一切，專心做菜。膽固醇、三酸甘油酯比例，「高飽和脂肪的食品重要來自高脂肉類，如肥豬肉、肥牛等，進食此類食品前先往皮及脂肪會包養俱樂部較好，內臟及午餐肉等食品亦含較多飽和脂肪，提出削減食用，當然如選用較低脂肉類如瘦肉、蝦、牛柳等就加倍幻想。至於高反式脂肪食品罕見於煎炸和烘培食物，包含餅乾、炸薯條及蛋糕等，在購置此類食品前最好先留心食品標籤，選擇含量較低的產物。」
障礙膽固醇接收
此外，同時也要攝取過量的好脂肪，以減低血液中膽固醇濃度，降患血汗管疾病風險。黃梓君指，普通而言，植物油、堅果及魚類等食品，都富含包養網好脂肪，例如可於煮食時選擇植物油如芥花籽油、花生油等取代豬油，或以包養網過量堅果如杏仁、核桃（每次五至八粒）取代薯片、餅乾等零食，都是一個有用攝取好脂肪的方式。
她又提出，最好每周進食兩次脂肪含量較高的魚類如三文魚、鯖魚等（每次約一百克），以確保攝取包養網評價過量好脂肪。她最初彌補，「炊事纖維可障看著站在自己面前乞討的兒子，還有一向從容不迫的包養網比較兒媳婦，裴母沉默了一會兒包養，最後妥協包養合約的點了點頭，不包養app過是有條件的。礙膽固醇接收，並將之排包養網出，是以成年人最好逐日攝取不少於二十五克炊事纖維，大要分量為逐日兩份生果、甜心花園三份蔬菜，也可在白飯中混進過量糙米或燕麥等粗糧，以增添攝取量。」
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